استرس كنكور
كرده و استرس ناشي از امتحان را براي شما به حداقل مي رساند . پس سعي كنيد شب قبل از امتحان كنكور جهت كاهش استرس خود خواب كامل و كافي داشته باشيد.
۳- مطالب جديد : در روزهاي پاياني ديگر سعي نكنيد مطالب جديد و سرفصل هاي تازه را مطالعه كنيد ، اين كار باعث افزايش استرس و فراموشي مطالب قبلي مي شود. دانش آموزان بايد حتي الامكان سعي كنند هرچيزي باعث افزايش استرس آنها مي شود پرهيز نمايند كه يكي از آنها سعي در فراگيزي مطالب جديدي مي باشد.
۴- تغذيه مناسب : تغذيه مناسب در روزهاي پاياني كنكور بسيار مهم بوده و بايد رعايت شود .
به چند مورد توصيه متخصصان اين امر توجه نماييد :
الف- در اين مدت از غذاهاي چرب استفاده نكنيد . هضم غذاهاي چرب براي معده سخت و سنگين بوده و دير از معده خارج مي شود.
ب- از مواد پروتئيني مثل گوشت ، مرغ ، جگر ، عدسي ، و… بيشتر استفاده كنيد
ج- حتما روزانه حداقل ۸ ليان آب بنوشيد چون بدنمان نياز به مايعات فراوان دارد .
د- از مواد قندي مانند نان برنج سيب زميني كشمش و … حتما در روزهاي پاياني كنكور استفاده كنيد .
س- از هر نوع غذايي كه باعث شود خواب شما بهم بريزد و آرامش را از شما بگيرد و ايجاد استرس كند دوري كنيد مثل قهوه چايي وشكلات .
در انتها سعي كنيد از خوراكي هايي مانند هويج تخم مرغ ماهي كرفس بيشتر استفاده كنيد چون باعث آرامش و كاهش استرس مي شوند ،
شيرگاو بستني نوشابه گازدار و … اضظراب و استرس كنكور را بالا مي برد .
لبنيات و مشتقات آن مانند شير به دليل افزودني هاي موجود حساسيت ايجاد مي كند . لاكتوز موجود در شير باعث ايجاد استرس مي شود.
نقش والدين :
خانواده و والدين نقش موثري در برقراي آرامش جهت مطالعه بدون استرس دارند.
والدين نبايد بيش از حد توان و استعداد فرزندشان از او توقع داشته باشند چون باعث استرس گرديده و نتيجه معكوس دارد.
آرامش ذهن و روح :
تطمئن القلوب الا بذكر الله
قلب و روح شما آرام نشود مگر با ذكر و ياد خدا
بهترين آرامش براي كنكور و كاهش استرس نام و ياد خداست.
برچسب: ،